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拳擊適合所有人，不僅是男人，也適合女人。拳擊不僅能增強人的臂力，還能增強人的反應和速度。但是練拳需要提前買厚的拳擊手套，這樣對手臂的影響會小很多。

拳擊沙袋分為多款，主要企業為了能夠滿足學生不同社會人群的選擇。如果你是力氣比較大的職業技術或者利用業余拳擊手，你適合的就是大沙袋。打沙袋都是通過懸掛在高空的，一般可以設置在專門的健身房里。

如果你在家練習拳擊，你也可以選擇懸掛沙袋，但你最好在家里有足夠的空間和一根橫梁來懸掛重物。 如果沒有，你只能買大型垂直沙袋。 一個大的垂直沙袋可以放在適當的位置，下面有一個沉重的底座。

如果你的力量較小而且柔韌性較好，你可以選擇一個小的垂直沙袋。一個小的垂直沙袋是適合女性或男性誰是不夠強大。它比垂直的大沙袋輕得多，更好地控制拳擊的速度和節奏。

如果你是為了學生練習拳擊時候的靈敏度，可以通過選擇自己一個懸掛式的沙袋球。沙袋球的重量較輕，懸掛在家中沒有其他任何社會問題，適合中國女性或者企業聯系發展速度和靈敏度的男性使用。

樣式的選擇

沙袋分為以下兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋（俗稱不倒翁沙袋）。如果你只是想練練拳，鍛煉學生鍛煉我們身體，可以通過考慮企業選擇立式的沙袋，如果沒有你想發展成為學習專業的，那么一些建議教師可以作為選擇吊式，當然、你也可以同時根據中國自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結實耐用，但安裝使用起來研究較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式的比較簡單方便，可隨意移動安放，但價格水平相對貴些。

大小的選擇

如果你只想練習拳擊，練習一些自衛技能，鍛煉身體，那么80-120厘米就可以了，如果你想成為一名職業選手，或者專注于拳擊，泰拳，散打，什么？ 可選用160cm以上的大型沙袋。

強硬的選擇

如果你還是個新手，你可以選擇一個比較軟的硬度，避免拳頭太用力傷到骨頭，那就不好了，要熟練，經過一個較強的忍耐力，你可以選擇一個比較硬的，你可以鍛煉你拳頭的硬度。

拳擊沙袋面料種類

有的打孔沙袋為了方便，里面裝滿了水，不用找地方掛。另一種是懸掛打孔沙袋面料，材質有帆布、牛津布、仿皮。拳擊沙袋被人們廣泛使用，無論是老人還是年輕人。